A veces tener una vida saludable es mucho más sencillo de lo que nos imaginamos. Pero claro, todo necesita un proceso y voluntad por parte de nosotros. Y todo esfuerzo necesita una mente despejada: jugar en linea casino puede ser tu gran escape cuando vas en búsqueda de un objetivo. Los casinos online son el gran atractivo mundial dentro del mundo de las apuestas. ¿Conoces este impresionante mundo de los casinos en línea?
Volviendo a tu bienestar, perder peso de forma saludable y tener un abdomen plano de la forma más natural posible, siempre es el mejor camino. Pero para lograr eso, nunca es aconsejable que lo hagas solo o sola. Si tienes la posibilidad de acudir a un profesional, siempre es lo mejor para tu salud.
Obtener un abdomen plano de la mano de profesionales
Lo ideal para perder peso es acudir a un nutricionista. Él te hará una evaluación completa de tu dieta actual, de tu forma de comer, de tu peso, tu talla, y de ahí en más, te hará un plan perfecto para ti y solo para ti.
Por supuesto si tienes los medios, y puedes ir a un gimnasio o entrenarte con algún entrenador, sería perfecto. Pero si no tienes medios para ello, tranquilos, siempre hay una alternativa.
Entrenar a medida que te alimentas con tu nuevo plan nutricional para lograr ese abdomen plano soñado, es clave. Combinar estas dos cosas, hará que comiences a bajar de peso de una forma saludable y constante.
10 tips de profesionales para obtener un abdomen plano
Como te hemos dicho, si tienes la posibilidad de acudir a un profesional de la nutrición siempre es el mejor camino. Aquí solo te planteamos 10 consejos o tips de profesionales de la salud, que nos enseñan a comer de una forma más natural. Pero recuerda, cada cuerpo es único. Consulta a un profesional.
- Comer alimentos con fibras: estos alimentos te ayudan y te alivian en el funcionamiento de tus intestinos, la digestión, y previenen el estreñimiento. Es decir, cuida de que el sistema digestivo funcione lo mejor posible y no tengas consecuencias por comer mal.
- Evitar gaseosas azucaradas: el hecho de tener sodio o gas, no es una buena idea si quieres obtener un abdomen plano y trabajado. Las bebidas azucaradas acumulan grasa abdominal. Es decir, el efecto contrario. ¿Agua?
- Evitar frituras: no solo aumentan una incontable proporción de calorías, si no que debes cuidar tu colesterol. Debes tener cuidado con la ingesta de frituras o al menos un balance de ellas. Los nutricionistas te pueden dar el equilibrio perfecto, pero por lo general, no las recomiendan en tu dieta.
- Prioriza ensaladas: todo lo que salga directamente de la tierra siempre es bueno. Lo natural, le imprime años de vida a tu salud. Tomates, papas, cebollas, lechuga. Comenzar tus comidas con una ensalada que tenga todos los colores, es una gran decisión. ¿Postre? ¡Frutas!
- Evita alimentos procesados: ¿Aderezos? ¿Te suena? ¿Tomates en caja?. Todos estos alimentos vienen con alto contenido de sodio, y el hecho de ser procesados, no tienen absolutamente nada orgánico y natural. Poseen conservantes y tienen tendencia a provocar retención de líquidos. ¡Eliminar!
- Acelerar el metabolismo: cuando estás haciendo una dieta saludable y limpiando tu cuerpo, es una gran idea consumir alimentos como el pimiento rojo, el té verde o el jengibre. Estos alimentos son termogénicos y te ayudan a que puedas perder calorías. ¡Son un complemento perfecto si estás haciendo deporte!
- Comer despacio y pequeñas porciones: ¿lo has escuchado? ¡Si!. Debes comer despacio, pequeñas porciones, masticar bien, y cuando la sensación de que “estas lleno” la comiences a sentir, ya debes dejar de comer. No sigas. Nunca vayas más allá de la sensación de saciedad.
- Toma agua: la buena hidratación es un clásico en una dieta. Incluso, el factor estrella. Te hidratas tomando agua, no tomando infusiones, ni gaseosas, ni café, ni nada más. ¡Agua pura!. Entre un litro y medio hasta dos litros por día es lo ideal. Si tienes sensación de sed en el día, es porque te estás hidratando mal. Eso no debería ocurrir.
- No comas dulces: a veces es muy tentador comer algo luego del almuerzo o la cena. Puedes tener un día a la semana para eso. ¡Claro! ¿Pero todos los días? ¡Chau abdomen plano! ¿Qué te parece una fruta en vez de un chocolate?
- No abuses de los carbohidratos: una fuente de carbohidratos al día está bien. Debes equilibrar el resto con frutas, verduras, puedes hacer licuados, ensaladas, etc. Si comes carbohidratos al mediodía, a la noche no sería necesario. ¡Ya tienes tu dosis!
Complementa tu dieta con deporte
Si haces una buena alimentación, el otro secreto es el deporte. Muchas personas no tienen los medios para pagar un gimnasio. A muchas personas no les interesa jugar al fútbol o al tenis.
Si eres fánatico del fútbol y juegas regularmente (dos veces a la semana) eso es más que suficiente. Pero si no tienes esa costumbre, puedes suplir este condimento crucial para tu dieta con caminatas de media o cuarenta minutos hora todos los días.
¿Tiene bicicleta? ¡Sensacional opción! Todo lo que sea ‘aeróbico’ es el punto clave para complementar la dieta que estás haciendo. Muchos piensan que tu abdomen plano se gana con abdominales en un gimnasio, y eso no podría ser más ‘fake’.
Camina, sale a correr, practica un deporte, y sé muy aplicado con tu dieta, y obtendrás ese abdomen plano que tanto buscaste.